아직은 아침저녁으로는 쌀쌀하지만 한낮엔 기온이 제법 올라 따뜻해 걷기좋은 날씨가 연일 계속되고 있다. 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 스트레스해소 및 우울증 예방은 물론이거니와 하루에 꾸준히 40분이상 걷기운동을 실천한다면 다이어트에도 효과가 있다고하니 지금 당장 걷기운동을 하지 않을 이유는 없다.
그럼 어떻게 걸어야 효과적인 걷기운동을 하는걸까? 전문가들의 말에 의하면 하루만보는 걸어야 효과를 볼 수 있다고 바른자세와 빠른걸음으로 6~7km정도이며 1시간에서 1시간30정도 소요된다. 올바른 걷기를 위한 Tip이있다.
▶ 수분을 보충 해야 한다 ▶ 바른자세를 유지해야한다(시선은 앞을보고,배에힘을주며,엉덩이를 조여주고 팔은90도유지) ▶ 보폭은 크게 유지해야한다(그래야만 다이어트 효과가 크다) ▶ 몸상태를 체크하며 걸어야한다 (관절.당뇨.혈압이 있는 사람은 주의) ▶ 운동친구를 만들기 (함께 오래운동하려면 걷기친구를 만들자)
걷기는 가장 돈 안들이면서 내 건강을 챙길 수 있는 휼룡한 운동이다.
충남도에서는 도민 건강을 위해 걷쥬앱을 개발 행복걷기 운동을 실천하고 있다.
목표 걸음 달성 시 여러 가지 혜택을 주고 있으며 보령시에서 걸음걸음마다 체크해서 여러 가지 혜택을 주고 있다. ‘걷기왕 스탬프 투어와 한달에 걸음수를 달성하여 모바일 쿠폰을 주는 챌린져가 있다.
먼저 ’걷기왕‘은 걷쥬 앱 스탬프 투어 신청후 관내 11개 스탬프중 8개를 찍은 후 15만보를 달성한 시민 중 5명을 추첨해 30.000상당 모바일 쿠폰 증정한다. 또한 3월 한달 23만보 달성시 50명 추첨 3.000 모바일 쿠폰을 증정한다. 그러니 지금부터 건강도 챙기고 쿠폰도 챙기도 도전해 보는 것은 어떨까?
